夜更かしの身体への影響

1つ目は、記憶力の低下です。

寝不足だと頭がぼんやり忘れやすくなったり、
集中ができない、
眠いと感じたことはありませんか？

これは、
夜更かしによって認知機能に障害がでてしまっている状態です。

そのため
日中に新しいことを覚えたり思い出したりすることができず、
仕事が思うように進まずミスをおかしてしまう原因にもなります。

次に、血圧の上昇です。

人は、
ストレスを感じたり不安なことがあると血圧が上昇します。

早く寝て十分な睡眠をとることは、
ストレスを軽減し心を平和に保ち、
落ち着かせるだけでなく、
身体の循環器系を健康に保つ効果もあります。

夜更かしをすると血圧上昇のリスクが上がることになるのです。

3つ目は、体重の増加です。

夜遅くまで起きていると、
お腹がすいて食べてしまいますよね。

カップラーメンやお菓子など簡単に食べられるものに
手が伸びがちです。

これだけでも太る原因になりますが
他にも新陳代謝があがらなくなります。

新陳代謝は睡眠中に最も上昇するので、
新陳代謝が落ちるということは
基礎代謝が落ち太りやすくなるということです。


夜更かしして良いことは何もありません。
規則正しい生活を心掛けましょう！！